Los 4 mejores tipos de baile para quemar calorías | Quemar calorías bailando

El baile es una actividad que reporta un montón de beneficios a todos los niveles. Mejora el estado de ánimo y la autoestima, reduce el estrés, favorece la socialización, fortalece la salud. También mejora considerablemente algunas capacidades físicas como la resistencia, la flexibilidad o el equilibrio y contribuye, en general, a retrasar los procesos de envejecimiento y mantener el cuerpo y la gente ágiles y jóvenes durante más tiempo.

Quemar calorías bailando

Pero además tiene otro beneficio muy destacable y es que nos ayuda a quemar calorías mientras nos divertimos, por lo que es una buena opción para las personas que quieren perder algunos kilos.  ¿Cuáles son los tipos de baile con los que podemos quemar más calorías?

1. Zumba

Cuando pensamos en quemar calorías bailando en seguida se nos viene a la mente la famosa zumba. Es un estilo de baile que mezcla pasos de samba, soca, merengue, mambo, salsa y hip-hop, por eso es tan divertida. Pero además se incluyen algunos movimientos como sentadillas o zancadas para que sea más completa. Se trata de una rutina aeróbica intensa y muy energética, con la que se pueden quemar más de 360 calorías en una hora. Es un estupendo ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar grasa, a la vez que fortalecemos la musculatura.

2. Salsa

La salsa es ideal para quemar calorías bailando, ya que podemos llegar a consumir entre 400 y 500 kcal en una hora de práctica. Requiere un balanceo constante, giros, vueltas y curvas que involucran todos los grupos musculares. Además su ritmo hace que sea un eficaz ejercicio aeróbico. Lo mejor es que  los pasos básicos son muy fáciles de aprender, por lo que empezaremos a quemar calorías desde las primeras clases. A medida que los estudiantes de salsa  mejoran su técnica, van aumentando el ritmo y la intensidad, y a la vez que se divierten, van moldeando su figura. Recuerda que si quieres ir a una escuela de baile a aprender a bailar salsa, no necesitas ir con una pareja, ya que siempre hay otros alumnos que vienen solos.

3. Danza oriental

La famosa danza del vientre es otro estilo de baile con el que se pueden quemar muchas calorías. Los movimientos se centran en el torso, aunque los brazos también tienen mucho protagonismo. Tonifica esas partes del cuerpo que más grasa acumulan como las caderas, la zona abdominal y los muslos, pero también fortalece la espalda, mejora la flexibilidad e incluso la circulación. Aunque a simple vista parezca más bien calmada y sencilla, en una sesión de 60 minutos se pueden quemar hasta 600 kcal. La danza del vientre suele ser más popular entre las mujeres, sin embargo también hay muchos hombres que se atreven a adentrarse en esta antigua danza oriental.

4. Pole Dance

Esta modalidad se ha hecho muy popular en los últimos años, y de ser practicada por artistas, ha pasado a ser una opción accesible para personas que buscan algo diferente para ponerse en forma. Es un ejercicio de alta intensidad que exige desarrollar la fuerza y la flexibilidad, además del sistema cardiovascular. Tonifica visiblemente el cuerpo y en una sesión podemos quemar hasta 250 kcal. Las personas que practican este baile artístico y atlético destacan que les ha servido para mejorar la autoestima y la aceptación corporal.

Estos son cuatro estilos con los que podemos quemar calorías bailando, aunque realmente cualquier baile es un ejercicio estupendo para adelgazar, mantener el peso y moldear la figura. ¿A qué esperas para inscribirte a clases de baile y empezar a sentirte bien?