Consejos para mejorar tu respiración mientras bailas

Mejorar tu respiración es fundamental si vas a tomar clases de baile, al igual que si realizas cualquier actividad física. Bailar siguiendo una técnica y una coreografía, requiere tener control de la respiración de forma que se pueda acompasar a los movimientos. El problema que suele aparecer que a veces los bailarines principiantes, están tan concentrados en seguir los pasos y hacer los movimientos de pies y piernas correctamente que se les olvida incluso respirar. Literalmente. Contener la respiración en algunos momentos es bastante común y esto al final afecta al resultado.

Cómo mejorar tu respiración al bailar

Cuando no se respira correctamente el cuerpo se pone más rígido y los movimientos son menos ligeros, no fluyen de igual manera. Y todavía puede ser peor con los bailes de ritmos rápidos, en los que hay una buena dosis de ejercicio de cardio porque a los pocos minutos se puede terminar sin aire, con dolor de flato, y teniendo que interrumpir el entrenamiento. Por el contrario, si la respiración está bien integrada a los movimientos, el cuerpo estará más relajado para moverse con más soltura y con las posiciones correctas. ¿Cómo se puede mejorar y controlar este aspecto? Es importante seguir algunos consejos básicos.

Encontrar un ritmo

Igual que si corremos o estamos haciendo yoga, a la hora de bailar hay que encontrar un ritmo. La música puede servirnos de guía para encontrar el ritmo en la canción y respirar acompasadamente. Si se trata de una canción rápida, mejor respirar cada 2 o 4 golpes por ejemplo, de la manera que se sienta más cómoda. Igual que al correr se respira al ritmo de cada zancada, al bailar también se puede llevar la cuenta para mantener un tiempo establecido.

Establecer un método de respiración

También hay que decidir cómo se va a respirar durante el baile. La mayoría de las personas prefieren inhalar por la nariz, mantener el aire el tiempo que necesiten y exhalarlo por la boca. La exhalación debe hacerse lentamente, mientras mantenemos el conteo del ritmo. Tampoco hay que respirar demasiado fuerte porque además de ser molesto si bailamos con alguien, terminará despistándonos y perderemos energía. Hay quien se siente más cómodo exhalando también por la nariz, como se hace en algunos tipos de meditación.

No cambiar

Se puede cambiar el ritmo y la forma de respiración, pero lo mejor es no hacerlo. Lo ideal es encontrar el sistema más cómodo, acostumbrarse y mantenerlo, de forma que lo integraremos de forma natural siempre que estemos bailando.

Respiración consciente

No importa que el cansancio nos impulse a dejarnos llevar, es importante esforzarse en mantener la respiración controlada. Siempre se puede parar, tomar un descanso y volver a recuperar el ritmo. Con la práctica seremos capaces de hacerlo casi sin pensarlo.

Pero además de estos consejos hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu respiración mientras baila. Este tema puede ser más difícil para algunas personas que para otras, por eso si ves que te está costando, puedes incorporar otros ejercicios. Tomar unas clases de yoga puede ser interesante, ya que en esta disciplina es un aspecto fundamental que se trabaja constantemente. De esta manera puedes aprender a coordinarla con los movimientos y las posturas, de modo que cuando lo pongas en práctica en clase de baile, tendrás cierto hábito adquirido.

En el caso de que la disciplina de baile tenga ritmos rápidos y movimientos fuertes, como es el caso del lindy-hop, el swing o la salsa, es muy recomendable practicar otros deportes que ayuden a tener mayor fondo, mejorar la capacidad pulmonar y adquirir más resistencia cardiorrespiratoria.

Con estos consejos para mejorar tu respiración podrás bailar durante horas seguidas sin darte ni cuenta. Si te estás planteando aprender a bailar, no te lo pienses más y contacta con nosotros.