¿Quemas calorías con el Dance Fitness? Te lo contamos
¿Sabes lo que es el Dance Fitness? También llamado Dance Fit o FitDance, es una disciplina deportiva o clase de baile, que fusiona la danza y el fitness en un sólo concepto, donde puedes aprender a bailar y ponerte en forma, de una manera fácil y divertida. Las coreografías están dirigidas por un monitor o instructor que va combinando música y de diferentes ritmos para crear una rutina de intervalos más intensos o más pausados.
Dance fitness: quemar calorías y divertirse
El Dance Fitness, como decíamos, es un ejercicio coreografiado que costa de dos partes. Durante la mitad de la sesión, la actividad se centra en el ejercicio aeróbico de mediana o alta intensidad, a través de bailes con ritmos musicales enérgicos, generalmente con temas animados, modernos y muy motivadores. Se le da mucha importancia a la música y siempre se procura que sea variada para no caer en la monotonía y que las sesiones sean lo más divertidas posible. Estas coreografías están pensadas para convertirse en un entrenamiento divertido y que a la vez requiera un gran gasto calórico. Esto se complementa con ejercicios para la tonificación muscular de piernas, glúteos, brazos y abdominales, y se finaliza con unos minutos de relajación.
Beneficios del Dance Fitness
Uno de los beneficios más llamativos del Dance Fitness es que se pueden quemar hasta 500 calorías en una sesión de 50 minutos, dependiendo, claro está, de la condición física de la persona, de su implicación y de la intensidad y el esfuerzo con el que haga los ejercicios. Pero además se pueden enumerar otra serie de beneficios muy positivos:
- Mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
- Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria
- Está diseñado para moldear el cuerpo femenino
- Reduce el estrés, la ansiedad y favorece un mejor descanso
- Ayuda a adelgazar o a mantener el peso
- Estimula la memoria
- Corrige la postura
- Favorece el sentido del ritmo
- Aumenta la energía y el buen humor
- Mejora la autoestima
- Ayuda a prevenir la osteoporosis
Para notar en poco tiempo los efectos del Dance Fitness en nuestro cuerpo, se recomienda hacer dos o tres sesiones de 50 minutos por semana, con un instructor que cree corografías adaptadas a la coordinación y el nivel físico del grupo. También debe supervisar que se hagan los movimientos correctamente y con precisión para que sean seguros y efectivos. Los profesores están formados y titulados en el método DANCE FIT®.
